脊椎痛大多数是由于肌肉劳损造成的慢性炎症，比如颈背部的筋膜炎，还有腰肌劳损，会造成脊柱的慢性疼痛。主要的缓解方法包括以下几个方面：
第一、改变生活习惯，避免长期低头或者长期一个姿势待着，比如避免低头看手机，或者是避免久坐、弯腰搬重物，或者是睡太软的床，这些动作都会造成脊柱周围肌肉的劳损，从而产生慢性炎症。
第二、可以通过康复训练来增加脊柱周围的肌肉强度，比如腰背肌的锻炼，可以增加腰背肌的强度，增加脊柱的稳定性。可以通过五点支撑、三点支撑小样、小燕飞、平板支撑这些动作，都可以加强腰背肌的强度，从而增加脊柱的稳定性。颈椎可以通过颈椎保健操，也可以增加颈椎的强度，然后避免颈背部筋膜炎的症状。
第三、如果症状比较重的情况下，也可以应用消炎镇痛药物来控制，比如常用的有塞来昔布胶囊、布洛芬，或者是依托考昔、洛索洛芬钠都可以，也可以用外用消炎镇痛药物，比如巴布膏、扶他林软膏等等。
第四、可以通过理疗的方法来缓解肌肉的痉挛，比如热疗、磁疗、水疗都可以。
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