体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。《内经》说久卧伤气，久坐伤肉，这些不良习惯会损伤脾气，导致肥胖。中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以，适当多运动可以增强脾的运化作用，不用吃药就可以减肥。但是，运动过度反过来又会损伤脾气，给健康带来隐患，所以，最好的运动是散步或慢跑，以微汗、略疲乏为度。《内经》记载：饮食自倍，脾胃乃伤。所以，脾胃强壮可以消耗很多脂肪，民间归纳的凡食七分饱就是这个道理。因此，运动和节食是减肥的黄金组合。
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