吃鲜海带的好处：
1、能够为机体补充丰富的碘元素，进而通过补碘而能够促进甲状腺素的合成，在调节身体营养代谢方面的作用非常明显。
2、能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够很好的促进肠道蠕动、调节肠道微生态，对于预防和缓解便秘的好处非常明显。
3、从中医食疗的角度上来讲能够消痰软坚、利水退肿，对于甲状腺结节、甲状腺肿、脚气水肿、腹水的人，适当吃海带有很好的消痰软坚、利水退肿的好处。
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