据研究，目前有26.6％的中国成人患有高血压病，而且发病率还在逐年增加，为人们的健康以及经济带来了巨大的挑战。

什么是高血压病？

高血压是指收缩压≥140mmHg和／或舒张压≥90mmHg，且持续存在。分为两类，由其他疾病引起的称为继发性高血压；无明确原因的称为原发性高血压，又称高血压病，90-95％高血压属于此类。

什么人容易患高血压病？

高血压病有多种危险因素，包括年龄与性别（中年高血压更常见于男性，而女性在绝经后更容易出现高血压）、家族史、超重或肥胖、不锻炼、吸烟或二手吸、过多饮酒、过多的盐摄入、压力等。

高血压病有什么风险？

高血压病是过早死亡最重要的可干预危险因素。它显著增加冠心病的发生，我国冠心病患者中有50％-70％合并高血压，而高血压病患者中冠心病的患病率较血压正常者高出4倍以上。高血压同时还是中风的一个重危险因素，占中风风险的35-50％，研究显示即使血压减少一点（5至6毫米汞柱收缩压，2至3毫米汞柱舒张压），也会使中风风险降低40％。另外高血压也是外周血管疾病以及心力衰竭等心血管疾病危险因素，与认知障碍以及痴呆也密切相关。

发现高血压病，你要做什么？

高血压病通常无明显症状，血压在120/80mmhg以下每隔两年、120-139/80-89mmhg每隔一年检测血压能够帮助早期发现。早期干预能有效减少心血管疾病风险。而高血压病的治疗需要医生以及患者双方面的共同努力。

一旦发现高血压，作为患者您需要：

1、及早就诊；

2、您或许需要服药，每天服用降压药物能减少心血管事件的发生，按照医嘱精确服用降压药非常重要；

3、戒烟：戒烟可以辅助降低血压以及减少心血管病风险，并且可以改善您的健康状况以及自我感觉。

4、定期锻炼：规律的体育锻炼，根据您的兴趣选择运动项目，每周5-7天，每天30-60分钟有氧运动。

5、维持健康的体重：如果您超重或者肥胖，通过减少脂肪摄入以及节食减少5％－10％的体重可以帮助降低您的风险。

6、限制饮酒：男性每天不超过25g酒精，女性每天不超过15g；

7、限制盐摄入：每天不超过6g氯化钠，根据食品标签选择低盐的食品；

8、管理压力：减少压力可以帮助你减少心脏疾病风险；

9、根据喜好享受缓解压力的活动，如太极、瞑想、舞蹈等；

10、聪明地选择食物：选择全麦食品、低脂或脱脂牛奶、瘦肉、豆类食品。增加蔬菜、水果。

就诊前您要做什么？

1、记录不适症状；

2、高血压本身可能不会引起不适，却会是心脏疾病的危险因素。如果您有胸痛、胸闷或气短，请告知医生。

3、记录关键个人信息：包括您自己监测的血压纪录，血胆固醇水平，慢性疾病如心脏疾病、中风、糖尿病，高血压家族史，以及近期的生活压力或生活方式的改变。

4、用药纪录：做一个用药清单，精确纪录您的用药名称以及剂量。

5、如果可能，请家人或朋友陪同就诊：您或许不能清楚讲述医生需要的信息，家人或朋友可以给您提醒。

6、纪录您的疑问当您就诊时，您跟医生交流的时间往往是有限的，把您想问的问题记录下来以防止遗漏。