坐月子也就是在产褥期，一天进食2个鸡蛋即可，鸡蛋可较好补充优质蛋白质，尤其是产妇在产后，由于经历产程长时间的体力消耗，在产后适当吃鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，有助于补充身体所需要的能量，促进身体快速恢复。但进食鸡蛋过多，会增加肝、肾负担且不会吸收，所以通常人体吸收蛋白质为2个鸡蛋，因此不要进食太多鸡蛋。
在产褥期，即分娩后42天内从饮食上要以均衡为主，某一种食物不要进食过多，种类需多样，不仅可适当进食瘦肉、鸡蛋，由于在分娩过程中会有出血，产后还可适当多进食补血食物，主要为含铁丰富的动物类食物，包括红色肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉，但为瘦肉且不可进食肥肉。此外，适当进食动物内脏和动物血制品也有助于补血，故产后饮食需以均衡为主。
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