近一段时间以来，不断得到身边的朋友、熟人患上癌症的坏消息，心情也不禁随之沉重起来。所以，提高警惕，远离癌症，已经不能再是一句口号，而是要切切实实地落实到生活的细节中去。

其实癌症是可以预防的

世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病。坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40％的癌症;倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务。

健康的生活方式应该是：

1、戒烟限酒；

2、适量运动，保持良好的心态；

3、合理饮食，保持正常体重；

4、接种相关疫苗，如乙肝疫苗、宫颈癌疫苗(HPV疫苗)等；

5、保持周围环境卫生，减少污染。远离装修、烤漆、皮革等污染严重的工作。因为健康比暂时的工资要重要的多；

6、成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。

远离烟草

吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、宫颈癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素。

健康饮食

很多癌症的发生与不健康饮食关系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。

健康的饮食包括：

1、少吃熏、腌、泡、炸食品，如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等。

2、少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入(包括盐腌食品或用盐加工的食品)。

3、避免含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入。

4、避免过量进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)和加工的肉制品。

5、少喝含酒精饮料(预防喉癌、食管癌、肝癌等的发生)。

6、不食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄豆等。

7、少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等。

8、强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂来预防癌症。

9、多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物(增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖)。

10、多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。

预防和治疗有关病毒和细菌感染

世界卫生组织公布，全世界有五分之一的癌症是由慢性感染引起的，例如人类乳头瘤病毒引起宫颈癌，乙肝病毒、丙肝病毒与肝癌发生有关，幽门螺旋杆菌与胃癌相关。因此，预防这些癌症要做到：

1、及时接种乙肝疫苗，预防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒应进行正规的抗病毒治疗。

2、使用安全套可预防人类乳头瘤病毒感染。

3、养成良好的饮食卫生习惯，预防幽门螺旋杆菌感染。感染幽门螺旋杆菌应积极进行治疗。