失眠包括入睡困难和早醒，一般按时间长短大概分为三类，有一类是短暂性失眠，这时通常与当天、近1-2天之内一些诱因有关，比如兴奋性的食物、药物、饮料的摄入，包括饮酒、红牛、咖啡，或者当天有情况需要熬夜，过了睡觉点，有可能有入睡困难，这时多数不需要用药，经过1-2天的调整就可以马上好转，需要注意的是白天，尤其上午可以适当的进行体育活动，避免午觉的时间过长，同时避免受兴奋性的食物、药物，晚上保持良好的睡眠。
如果是短期性的入睡困难，这时多数还是与近期的紧张、压力、劳累、倒时差等环境变化有关，可以通过自我调整，同时辅以短期促入睡的药物小剂量的应用，可以有效的缓解。如果是长期入睡困难，自己调整包括习惯调整、心理调整无效的情况，还是建议到医院进行详细的量表评估，有没有合并焦虑、抑郁状态这些情况。
