小肚子胀多与肠道功能异常有关，多由于饮食或者着凉引起，可通过下列方法缓解。
1、按揉腹部：可以用热毛巾热敷于小腹部，然后顺时针按摩腹部，大约按摩3分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。
2、小口多喝水：多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解小肚子胀的不适感。
3、喝一杯酸奶：酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，建议餐后1-2小时再饮用。
4、适当的运动：做些简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。也可以多走动走动，可以让肠胃保持弹性，可以有效排气。同时，要避免食用刺激性和对身体敏感的食物，饮食要有规律，细嚼慢咽，戒烟少酒，适量运动，劳逸结合。
所以，综合以上方法，可使小肚子胀得到缓解，如症状严重，可及时就医，寻求对症处理。
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