晚上失眠需要回顾是不是出现了以下的情况，比如晚上睡前是不是有饮茶、咖啡，含有咖啡因的物质导致了失眠，再次睡前是不是有吸烟或者是饮酒的习惯，有些时候吸烟和饮酒也是可能造成失眠的。
还要看是不是有不良的习惯，比如睡前有玩手机，或者是玩平板有光线刺激的可能会造成失眠。还有在睡前4-5个小时最好不要进行剧烈的运动，因为运动过后距离睡觉的时间太短，也是失眠的原因之一。
睡眠的环境是否是黑暗和安静，更有助于睡眠，是不是睡眠的时间不是太规律，要养成恒定，比较规律的上床睡觉时间，有助于生物钟避免失眠。
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