快速入睡的方法主要如下：
1、改善对睡眠的认识：不过度的关注睡眠，需改善对睡眠的认识。睡眠是自然而然的过程，只要顺其自然，该睡时一定要睡，该起床时一定要起床，不可经常的日夜颠倒而人为的打乱生物钟；
2、养成好的睡眠习惯：锁定上床和起床的时间，上床后建议不看手机、电视，以及听音乐、看书等。上床即关灯睡觉，如此能帮助病人快速入睡。另外需尽量避免白天过长卧床和过度的午休时间较长，否则可能影响到快速入睡，建议白天午休和卧床的时间不超过30分钟；
3、增强运动：白天需增加一定运动，使睡眠负债上升较高；
4、心理完全放松：特别是焦虑的病人常影响到快速入睡，一定要放松心情，可以冥想、听音乐、进行放松训练等，均可以帮助病人放松心情并快速入睡。
