如果进食即出现腹胀，与饮食以及不良生活习惯有关。想要缓解腹胀的症状，建议做到以下几点：第一、少食多餐，不要暴饮暴食，进食时细嚼慢咽，否则很容易增加胃肠负担而加重胀气。第二、减少产气较多的食物摄入，例如南瓜、土豆、地瓜、大豆及豆制品等。多吃含纤维素和维生素多的蔬菜、水果，有利于促进胃肠蠕动，避免肠道内气体聚集而腹胀。第三、适当运动，现代年轻人因工作等原因，长期缺乏运动导致胃肠蠕动缓慢。因此，适当运动后可以加速胃肠蠕动，缓解胀气。第四、建议养成每天排便的习惯，憋大小便不利于废气、废物的排出。第五、建议每天腹部按揉数次，也能在一定程度上缓解腹胀。
