肩关节脱位术后康复方案：

1、复位或手术后1周

此阶段练习要求：练习在无或微痛前提下进行;动作稍慢但有控制。

（1）三角巾悬挂保护固定。

（2）张手、握拳练习用力张开手掌保持2秒钟，然后握拳至最大力量，保持2秒钟，放松后重复，麻醉清醒后清醒5-10分钟/小时。

（3）肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，30次/组，3-4组/天。

（4）耸肩练习：耸肩至可耐受的最大力量，保持2秒钟，放松后重复，30次/组，3-4组/天。以及“扩胸”“含胸”等肩关节周围肌肉力量练习。

（5）腕关节主动屈伸练习：尽量大范围活动腕关节，30次/组，3-4组/天。

（6）术后三天左右：根据情况开始肩关节“摆动练习”。

体前屈(弯腰)至上身与地面平行，在三角巾和健侧手的保护下摆动手臂。首先是前后方向的，待适应基本无痛后增加左右侧向的，最后增加绕环(划圈)动作，逐渐增大活动范围，但不超过90°，每个方向20-30次/组，1-2组/日，练习后即刻冰敷15-20分钟。

（7）术后第2-3周：.继续并加强以上练习，逐渐加大负荷和被动活动的角度。

2、术后第4-6周：

（1）继续并加强以上练习，其中练习时完全无痛以及没有疲劳感的练习可以不再进行。

（2）肱二头肌等长肌力练习患肢上臂正侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，30次/组，3-4组/天。

3、术后第7周至3月

此阶段以逐渐恢复关节活动度为主要目的。练习时要求：患侧肢体充分放松；练习在无或微痛前提下进行；动作轻柔，稍慢，切忌暴力。

（1）术后6-7周开始尝试去除三角巾保护

（2）肩关节主动力量练习

前平举：手臂在体前抬起至无痛角度，不得耸肩！于最高位置保持2分，休息5秒，连续5次为1组，2-3组/日。力量增强后伸直手臂进行。

侧平举：手臂在体侧抬起至无痛角度，不得耸肩！于最高位置保持2分，休息5秒，连续5次为1组，2-3组/日。力量增强后伸直手臂进行。

（3）上臂相关肌肉的练习

主动、缓慢，在不增加肩部疼痛的前提下，30次/组，组间休30秒，2-4组连续进行，2-3组/日。

肩关节各方向活动度练习

（1）仰卧肩前屈

至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。

（2）仰卧肩外展

至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。

（3）仰卧肩后伸

至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。

（4）仰卧外展位外旋

至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。

（5）仰卧外展位内旋

至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。并逐渐增加被动活动角度。

（6）水平内收