钙片吃多了会导致便秘，人体吸收钙片需要一定的时间，在这段时间内钙片中的碳酸钙会在胃酸的作用下变成氯化钙，氯化钙进入肠道后又转变成磷酸钙，磷酸钙很难被人体消化、吸收，并对肠道的蠕动产生一定的抑制作用，所以会导致便秘，尤其是老年人和膳食纤维摄入不足的人群消化能力更弱，更容易引起便秘。为了避免引起便秘，可以在吃完钙片后喝酸奶，因为酸奶富含活性的乳酸菌，有助于提高肠胃的消化能力，有助于缓解和预防便秘。平时还可以多吃粗纤维含量高的蔬菜、水果和坚果，每天早起可以喝一杯白开水，可以增加胃肠中的水分，有助于排便。
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