患者如果很困，却睡不着，应该保证良好的作息时间，不论在夜间何时入睡，到晚上要在规定的时间上床睡觉，并且第二天要在固定的时间起床，患者要保持安静的环境，不能过热和过冷，避免声音和灯光的刺激。如果上床20分钟以后还不能入睡，要及时起床，做比较枯燥和乏味的事情，比如可以看书、看报，也可以做家务，直到有睡意以后再上床睡觉，要将床和睡眠建立直接的联系。在晚餐的时候不能喝酒、咖啡，不能吃过饱。
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