来月经可以吃新鲜的青菜，可以吃油菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜、花椰菜等，这类青菜里面含有大量的维生素C，同时能够补充体内所需要的微量元素，如钙、铁、镁，同时还能够补充体内所需要的矿物质，补充姨妈所丢失的营养成分。
经期抵抗力比较差，胃肠道功能相对较弱，所以要减少过于坚硬、辛辣、油腻、过咸、过甜食物的摄入，以防导致上腹部不适。平时要注意多休息，适当运动，多做腹部保暖工作，减少生气、烦闷、焦躁、情绪低落等负面情绪的影响。
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