运动可以轻微降低血压，高血压1级患者要提倡改变生活方式降低血压，比如要增加适当的体育运动。另外，要提倡减轻体重，减轻食盐摄入，减少工作和生活的压力。肥胖患者适当减轻体重可以帮助降低血压，要减少高热量、高脂肪食物的摄入，提倡清淡、低盐、低脂饮食，不吃动物内脏、鸡蛋黄、油油腻食品，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等食物。要减少工作和生活的压力，劳逸结合，尤其是年轻患者工作和压力生活比较大对血压有影响。如果要是吸烟或者饮酒的患者，需要适当限制饮酒量、戒烟。
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