减肥最常用的办法是节食，而节食以后食量减少，胃肠蠕动也会减少，这样就会出现便秘。
要想缓解减肥以后出现的便秘，需要做到以下几点：
1、多吃富含有纤维的食品，比如粗粮、蔬菜、水果，可以增强胃肠的蠕动，增加消化功能。
2、进行适量的运动，运动可以增强身体健康，也可以增进消化，增加胃肠的动力。
3、每天坚持规律排便，尤其是早上5-7点，这是大肠的排毒时间，只有规律排便，才可以减少便秘的发生。
4、多喝水，可以加速代谢，排除体内的毒素。
5、双手放在腹部进行顺时针按摩，增进胃肠蠕动。
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