有些人通过控制饮食而减肥，这个时候常常因为进食少，所以大便也少，会出现便秘，具体措施如下：
第一、这个时候即使是在控制饮食，也应该保证每天有足够的水分摄入，每天的饮水量至少要在1500毫升以上。
第二、就是要适当的运动，多运动有助于促进肠道的动力，有助于排便，而且适当的多运动也有助于减重、减肥。可以多吃一些含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜，低热量的水果。
第三、如果出现了便秘，可以考虑腹部按摩，这个时候要沿着结肠排便的方向顺时针按摩。可以多喝一些酸奶，通过调节肠道菌群，达到很好的恢复肠道排便的功能。也可以吃一些益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等。
第四、如果便秘还是不能缓解，还可以配合吃一些缓泻药，比如乳果糖或者是聚乙二醇。
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