睡眠质量不好、多梦，一般跟生活习惯、饮食习惯，还有睡眠习惯有关系。如果是很晚睡觉，改善睡眠时间，就是不要超过11点钟睡觉，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，电视、电脑、手机少看，不要喝兴奋的食物，包括奶茶、咖啡、可乐，甚至饮酒，不要暴饮暴食等。做好这些以后，给予可以改善睡眠的牛奶、蜂蜜水等，泡个脚、洗个热水澡可以改善睡眠。
如果还不行，可以用药物，包括谷维素可以调整神经，改善睡眠质量，改善睡眠，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等都可以改善睡眠的质量。如果实在不行，可以用安眠药改善睡眠，包括佐匹克隆、思诺思、舒乐安定等等。
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