例假来临的时候，体内的激素会产生变化，所以会刺激身体造成嗜睡和疲倦的现象。在来例假的时候，由于很多女性本身就贫血，又加上失血比较多，所以会出现脑供血不足、贫血加重等一系列的现象，会感到身体特别的虚弱，有疲倦和嗜睡的感觉。例假来临时期要注意多休息，多吃含铁丰富的食品。身体相对比较虚弱的人群，可以服用阿胶糕来调理身体。睡眠质量不佳，身体疲惫的人群可多吃高蛋白质食品，比如猪肉、骨头汤等等，晚上睡觉之前也可喝一杯牛奶，也可以改善体质，提高抵抗能力，又能够提高女性的睡眠质量。
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