1、每天晨起后多饮水；
2、每天有规律的饮食，一日三餐，早餐尤为重要；
3、养成良好规律的排便习惯（比如早餐后去排便，建立形成规律的反射），如果没有便感也可以尝试去蹲蹲，这样对建立习惯有好处；
4、多食用奶酪和酸奶等还有肠道益生菌的食物；
5、多吃蔬菜粗粮等纤维素含量高的食物；
6、适当进行体育运动；
7、不要穿过于紧身的内衣；
8、避免腹部着凉；
9、可以自己进行腹部按摩（逆时针）；
10、避免过度精神紧张；
11、如果伴有腹部胀满感或腹痛或呕吐请与医生联系。
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