莲子心从理论上来说是有一定缓解失眠的效果，但短期、单独使用，对治疗失眠实际产生的效果并不明显，具体还需根据失眠的严重程度，按照药物的配伍理论，在医生指导下进行应用。
莲子心含有较高的营养价值，长期坚持泡水喝，具有一定的安神助眠、养心健脑等功效，对于精神压力过大、作息紊乱所致的轻症失眠，可以通过应用莲子心缓解失眠症状。但是如果是严重失眠的人群，单纯依靠莲子心无法达到很好地助眠效果，此时需要积极就诊，查明失眠的原因，并针对性处理。如果是由于躯体疾病造成的失眠，如高血压、心脏病、颅内肿瘤等，应遵医嘱服用相关治疗药物，必要时通过手术进行缓解。如果是心理疾病造成，可以选择中药方剂以及心理疏导进行缓解。
另外需要注意，莲子心属于寒性食物，长期食用可能会出现脾胃虚寒，从而表现为胃腹胀满、慢性腹泻等症状，因此慢性胃炎以及体寒的人群不建议长期食用莲子心，避免副作用的出现。
目前改善睡眠主要还是需要改善良好的生活习惯，如平时注意养成良好的心态，保持心情舒畅，养成早睡早起的好习惯，睡前2小时内避免情绪激动、剧烈运动以及过度用脑。日常做适合自己的运动，如散步、无氧力量训练等，这些日常习惯对睡眠有很好的帮助。
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