晚上睡不着觉可以在睡觉前用热水泡脚，听轻音乐也可以看一会书，让自己的脑部处于疲劳状态，这样就可以尽快进入睡眠。在饮食方面也注意多喝牛奶、豆浆以及蛋白质的饮品，如果长期出现晚上睡不着觉，有可能会导致神经衰弱，所以一定要及时调节自己的睡眠状态。
除了食物方面也可以用药物辅助治疗，可以服用安神补脑液，不过一定要在医生的建议下适量服用。在晚上睡觉前一定不要吃太过于辛辣的食物，否则会刺激到肠胃不利于进入睡眠状态。此外环境也很重要，一定要营造安静的环境让自己更好的进入睡眠。
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