减肥最重要的是低油、低糖。
像水煮青菜、水煮蛋、脱脂牛奶、清水煮鸡肉、少量水果、主食选择粗粮，烹调时尽量选择凉拌、水煮、清蒸，避免油煎、油炸、红烧等。
避免高糖食品，如奶油蛋糕、冰激凌、饮料等。
但也要注意营养均衡，不能一味的少吃，避免营养不良或是减下去又反弹。
养成少食多餐的好习惯。
每主餐吃个8分饱，不要等过度饥饿了再进餐，所以少量加餐很重要。
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