没有热身运动后出现膝关节疼痛，考虑膝关节韧带损伤，建议休息一下，减少活动。
三天内可以局部冷敷治疗，三天后红外线烤灯治疗。
可以口服扶他林这类消炎止痛药物及迈之灵减轻水肿和疼痛。
如果膝关节肿胀明显，保守治疗无效。
建议做个核磁共振检查，看看是不是有交叉人带或者半月板损伤，有时骨水肿也导致疼痛明显，而且持续时间长。
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