血压高、血糖高的人，吃相对低糖、低脂、低盐饮食较好，建议多吃五谷杂粮，比如红薯、芋头、小米、玉米等，五谷杂粮营养丰富，食后不容易引起血糖、血脂增高。同时，适当限制盐的摄入，建议最好每人每天盐的摄入量不超过6g。
五谷杂粮中富含纤维素成分，具有调脂、降糖、维持血压稳定的作用。另外，多吃新鲜蔬菜、水果，例如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜，还有猕猴桃、苹果等，补充多种维生素、微量元素及矿物质，良好的饮食习惯对血压高、血糖高的患者都非常有利。
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