1、不让孩子参与准备食物，收拾餐桌，洗碗等与食物相关的家庭活动。
2、家庭成员不在孩子面前吃零食或者正餐之外的任何食物。
3、可以在吃饭时看电视，减少对食物的关注。
4、想办法使食物看起来量大。比如使用小碗使少量的食物看起来装满了全碗，或者加些低热量的食物，如青菜、胡萝卜。只吃半个苹果时可以讲苹果切成片，使食物看起来不是“半个”。
5、限制份额外的食物需求。不能强硬限制，需要“讲道理”，比如，如果吃了这个，那么下一顿的食物会取消，就不能去哪里玩。
6、每周监测体重。
7、形成规律的生活，不能随意改动。
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