人类睡眠过程中有可能发生很多情况，有人会惊醒，有人会说话，甚至有人唱歌或下地活动，如果发生不频繁都属于正常现象。在睡眠过程中出现说话的现象又称为梦呓，很多人都有过经历，不必恐慌。
人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，两个时相间歇交替出现，大约每90-100分钟为一个周期，非快速眼动睡眠又可以分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期四期。随着睡眠逐渐加深，人体各个器官活动程度逐渐降低，大脑皮层开始趋于抑制状态，但如果有些细胞仍处于兴奋状态，便开始做梦，此时与控制言语的神经细胞建立联系，就会有说梦话的现象。
说梦话的常见原因如下：
1、心理因素：常言道“日有所思，夜有所梦”，如果内心总在思索一件事情或工作压力大，导致精神紧张、情绪不稳，将会说梦话；
2、生理因素：睡前过饱或过饿，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前大量运动和活动，处于混乱及光线较亮的环境中等造成大脑处于亢奋状态；
3、躯体因素：有些人说梦话与神经衰弱有关，梦是潜意识的反应，现实中有些冲动和本能会被压抑，从而在梦中逐渐释放。
总之，说梦话属于正常现象，想要缓解这种现象的发生，首先要解决心理问题，同时注意休息，养成良好睡眠习惯，不久后将会逐渐改善。
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