打呼噜也被称为打鼾，是机体睡眠时存在的一种普遍现象。机体打呼噜通常是由于不良的睡眠习惯、身体肥胖、上气道狭窄等造成的，建议可以采取一下几种方法进行缓解。
形成良好的睡眠习惯：在睡觉前建议做一些温和的运动，避免做一些剧烈的运动，因为剧烈运动会让机体的神经一直处于激动的状态，睡觉时也不会放松。所以会出现打呼噜的现象。建议在睡觉之前喝一杯温热牛奶；而且不良的睡觉姿势也会导致患者出现打呼噜的症状，建议患者采取侧卧位姿势睡觉，因为侧卧位可以改善舌根后坠造成的堵塞。
减肥：肥胖患者在睡觉时很容易出现打呼噜的症状。因为肥胖可以造成颈项粗大，气管周围脂肪沉积，造成气管狭窄。
通常机体出现打呼噜时先考虑是否有其他疾病，然后再养成一个良好的睡眠习惯，打呼噜的症状会得到明显的缓解。总之，打呼噜与多种疾病有关，患者首先需要明确病因，然后进行针对性治疗。
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