目前肥胖的发病趋势是，城市持续增高，农村明显上升，孩子不甘“落后”。大腹便便的人及小胖墩非常多见，也是肥胖相关型肾病的高危人群。所以说阻击肥胖，重在预防。
阻击肥胖主要包括生活方式的重塑，如合理饮食、积极运动、减轻体重，必要时给予调脂、降糖、降压、降尿酸等针对性的中西医药物治疗。
预防肥胖要做到：
1、均衡饮食管住嘴：在饮食上应当强调均衡饮食,宜清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油，辣椒、浓茶、咖啡，多食高纤维素性食物，保持大便通畅，适量饮用红酒，或者戒酒。导致肥胖常常是因为过量吃喝。因此，要从严“管住嘴”，戒烟限酒，不该吃的一定坚持不吃或者少吃。英国有一句谚语说：“腰带越长，寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
2、保持体重运动腿：要保持体重指数【体重(kg)÷身高平方(m2)】不超过25，要坚持运动，这与控制肥胖，提高身体素质息息相关。还有早上不要赖床，夜间太亲近电视、电脑及麻将等，应该多亲近朋友，多亲近运动，多亲近大自然。
3、情绪稳定平常心：精神神经因素。有的人在情绪波动时会神经兴奋，刺激了饥饿中枢，引起食欲，造成过度进食而肥胖。有人则借大量进食来宣泄情绪，结果同时产生肥胖。
4、科普教育长坚持：对待肥胖科普教育要做到，使每个人对肥胖的知识多懂一点，对其危害多了解一点，对其防治措施多掌握一点。
