对于腰椎骨质增生来说，经常锻炼有助于病情的稳定，减少复发的几率。
首先要保持良好的心态，使腰背部的肌肉放松。
其次是通过关节的屈伸运动，来维持关节的活动度。
放松肌肉可以通过拉伸的锻炼，达到良好的效果。
而至于关节的屈伸锻炼，可以通过小燕飞式或者卷着腿坐在地上，双手抱着腿，然后膝盖要触碰到胸，通过这两个姿势反复交替的去做，有助于病情的恢复。
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