常吃维生素c有什么好处和坏处

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

维生素C是人体生理和新陈代谢过程中，一种非常重要的维生素，是水溶性的维生素。长吃维生素C对身体健康有一定的有利作用，因为维生素C具有较强的抗氧化性，可以增强人体的免疫力，增强人体对外来病毒或者其他病原菌的防御能力，维生素C有还利于组织创伤口的愈合，可以促进骨胶原的生物合成，因此补充维生素C对于人体的生理功能有非常重要的作用。但是不建议患者长期服用维生素C，特别是对于一些身体比较健康的人群来说，没有必要服用维生素C制品、制剂或者药品。从食物中就可以摄入足量的维生素C。

如果食用过量的维生素C，短期可能会产生多尿、腹泻、皮肤起疹子等副作用，长期服用过量的维生素C补充品，可能会导致草酸或者尿酸结石，小儿在生长期过量的补充维生素C，也容易产生一些骨骼性的疾病。另外如果一次性摄入大剂量的维生素C可能还会导致红细胞的破坏，甚至出现溶血等比较严重的副作用。因此虽然维生素C对于人体生理功能都有非常重要的作用，也可以增强抵抗力，但是一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不需要额外的补充维生素C。