乳腺增生的预防与保健方式有：
1、保持心情开朗：压力较大时会加重乳腺疾病；
2、改变饮食方式：少吃油炸食品，多吃蔬菜；
3、生活规律：超过12点休息会导致内分泌紊乱，引起乳腺增生加重；
4、多运动：提高免疫力；
5、少用雌激素类药品：减少对乳房的刺激；
6、避免人流：人流后乳腺分泌激素大量增加，引起激素波动对乳房损害较大；
7、定期自我检查。
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