要缓解失眠和焦虑，可以有非药物疗法和药物疗法。对于非药物疗法，可以采取跑步、游泳、瑜伽等运动，通过游泳、跑步、瑜伽等有氧运动，身体会分泌较多的多巴胺。多巴胺又被称为内源性咖啡因，能使情绪得到改善，同时白天运动之后也有助于晚上更快进入睡眠。
再就是药物方面，罗拉能够缓解焦虑，也能够对睡眠有一定帮助。治疗焦虑、抑郁的药物，比如瑞美隆，也就是米氮平，在改善情绪的同时，对睡眠也会有较好帮助。具体选用什么样的药物，最好到综合医院神经内科门诊，或者专科医院门诊咨询医生，请医生根据不同情况，给予处方。
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