对于疑似或确诊新冠肺炎的患者及家属，应该怎样提高自身心理免疫力呢？首先接纳当前处境及情绪，接纳需治疗或隔离的处境，觉察自己及家人的情绪变化，当焦虑、恐惧、自责等情绪出现时，提醒自己或家人这些情绪是正常的，尝试接纳。第二，了解真实可靠的信息及知识。通过官方正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒防护。第三，积极配合治疗，保持积极乐观的心态，进行自我鼓励和肯定，坚定治疗信心，积极配合。第四，规律生活作息，适当放松练习。隔离时尽量维持正常生活作息，保持生活稳定性，积极关注当下，寻找自己喜欢的放松方式来转移注意力。第五，寻找人际支持。利用现代通讯手段，联络亲朋好友，相互问候、安慰、支持、倾诉感受，排遣不良情绪，获得支持与鼓励。第六，善用专业的心理学帮助，如心理科普文章、媒体相关结果、心理热线咨询等。
内容来源：北京大学第六医院公共卫生事业部/国家精神卫生项目办公室微信公众号“精神卫生686”
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