抽筋，即肌肉突然、不自主地强直收缩，常带来剧痛，尤其是在深夜宁静时分，它往往会突然发作，打扰睡眠。为什么腿会在晚上抽筋？抽筋了该怎么办？

一、为什么腿会在晚上抽筋？

1、缺钙

缺钙会引起腿部抽筋，因为人体缺钙时，神经的调节功能会受到影响，骨骼中的钙不能得到有效补充，肌肉会不由自主地抽筋。

很多人都认为是缺钙造成的，但腿抽筋不仅仅是缺钙造成的，其他原因造成的抽筋吃钙片不管用。

2、下肢动脉硬化

下肢动脉硬化，其实就是腿部的动脉因为硬化而变窄，影响血液流动，导致腿部供血减少。

肌肉会因缺氧而缺血，在夜间，人们平躺着睡觉，流向腿部的血液会更少，这就是为什么有些人在夜间会出现腿部抽筋。

3、寒冷刺激

如果冬天在寒冷的环境中运动，如果没有足够的热身，小腿会受到寒冷的刺激而抽筋；夏天在冷水中游泳也会引起腿部抽筋。

如果晚上不盖被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，就会引起腿部肌肉痉挛。

4、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症患者多因长期腰椎劳损或长时间保持一个体位，腰椎压力增加所致。

脊柱畸形通常压迫坐骨神经，引起腿部麻木和痉挛。

腰椎间盘突出症患者下肢肌肉长期受到异常神经刺激，除了直接引起肌肉痉挛外，还长期处于紧张状态，肌肉疲劳，长此以往就会发生痉挛。

二、抽筋了该怎么办？

抽筋时，腿部肌肉很不舒服，可以通过勾脚趾、伸直膝盖等拉扯动作用力拉开肌肉。打开后，肌肉可能会痛几天，建议用轻轻按摩的方法来缓解疼痛。

晚上睡觉腿抽筋可能是缺钙、下肢动脉硬化、寒冷刺激、腰椎间盘突出等原因导致的，建议在抽筋的时候采取勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作缓解抽筋。