1、测量原则
2、手腕围的量法
3、R值解析
经验步骤：1测量原则：骨架大小的判断值为R，R=身高/手腕围；R值愈小，骨架愈大。
2手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3R值解析：女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架；男性：R值小于9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。
有女生骨架大那在穿搭方面就要注意下，因为一不小心就会穿出显壮显胖的感觉。骨架大的女生难道就不能穿出纤细的身材吗?答案当然是肯定的。只要穿对了，那么就可以穿出纤细的身材哦。女生掌握这几个穿搭法则，很有显瘦效果。
一、拒绝泡泡袖的衣服
其实泡泡袖的款式是非常的甜美可爱的，对于娇小的女生来说穿上这样的衣服无疑是给自己增加美感。对于骨架大的女生来说，那无疑是将自己的缺点暴露在大家的眼前。因为本身骨架就大了，再去穿蓬松款的衣服，只会让自己看上去比较臃肿，强壮。所以骨架大的女生切记要避免这样款式的衣服。
对于骨架大的女生要想穿上美美的裙子，其实可以入手V领款的裙子，因为V领裙子比较不挑人，怎么穿都好看，骨架大的女生要是穿V领的裙子，可以拉长脖颈的比例，视觉上也增高了不少。
二、太多装饰的衣服
不管是什么样身材的女生都不要穿太多装饰的衣服，款式当然是越简单越好，骨架大的女生更是如此，太多的装饰，只会给人一种眼花缭乱的感觉，而且看上去特别的臃肿，给人的感觉也非常的不好，特别的掉价，本身骨架大了，再去穿这些花里花哨的服装，也只会拉低自己的气质。
对于骨架大的女生应该穿什么样的裙子呢?吊带连衣裙也不错，露肩的设计，会显得特别的性感，而且也会很有气场。对于她们来说，穿这样的裙子穿起来也比较显瘦，中长款的长度，能够遮肉，再有个收腰的设计，也会让自己更加的显瘦。
三、避免紧身款式的衣服
可能很多人会认为，穿紧身的衣服，能够让自己的身材显示出来，对于身材比例完美的人，确实是如此，但是对于骨架大的女生来说，那画面不敢想象。骨架大的女生，肯定是要想办法遮住自己的肉肉，怎么能选择紧身的服装呢?
骨架大的女生没有穿对衣服的话，就会显得虎背熊腰的，因为她们的肩部会比别人宽，所以最后是选择一些肩部的设计比较有特色款的衣服，但也不能露太多，如果将整个肩部露出来的话，一样是将自己的虎背熊腰露出来。
1、首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
脸部骨架大的解决方法：
1、改变发型。不同的脸型所适合的发型自然也就不同。若本身脸部骨骼较大，可以去理发店让理发师根据自身的脸型特点来选择合适的发型，如内扣卷发，中分烫发等，都可以起到延长脸部曲线，显脸小的作用；
2、尝试化妆。建议脸部骨骼大的朋友可以通过将修容粉刷在脸部侧面，打造出阴影的感觉，之后再涂抹些鼻影，使鼻部看起来更加立体，进而起到瘦脸的作用；
3、按摩脸部。适当的按摩脸部不仅可以促进血液的循环，还有助于瘦脸。建议可在将手部和脸部清洗干净后，以顺时针旋转的方式来轻轻的进行按摩，坚持大约十五分钟后，用热毛巾来敷脸片刻，之后再涂抹适量的瘦脸霜，以使其能够充分被肌肤所吸收；
4、时常敷脸。现在市面上的面膜种类多种多样，如美白，祛斑等。建议可以去专卖店购买适合自身肤质的瘦脸面膜，保持每周敷两次的频率，不仅可以使脸部的毒素和垃圾尽快的排出，还可以帮助改善肤质；
5、注意锻炼。锻炼可以起到改善面部肌肤和塑造美好身材的作用。建议平时应尽可能的抽出些时间来进行锻炼，如跑步，瑜伽，普拉提，跳绳等。
