九块腹肌其实是指那些不经常健身的人的一种自嘲方式，他们会在肚皮上画一个井字表示自己拥有九块腹肌，都来网友们纷纷效仿这种搞笑的健身方式，并拍成视频发布到网上。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
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