呼啦圈不可以天天转，一般来说，每周转5-7次，每次2-4组，每组10-20分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。请注意女性孕期、月经期不要练呼啦圈这个运动。健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。
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