每年一到春节，一些网民的身体就开始点亮，“每天吃不到鸡鸭鱼肉蛙和蛋糕，胃撑不住了。 ”节日接待很多，亲戚朋友聚集在一起开心地喝酒，感到很高兴。 丰富的菜当然很好吃，但是吃多了伤了胃。 醇厚的好酿造令人扫兴，但喝多了伤了肝脏。 火车网小编注意春节不要暴饮暴食，注意保持良好的生活习惯。

春节饮食不贪婪，科学饮食避免“三多一少”。

春节饮食结构多有不合理之处。

第一是肉类多，加上每餐菜肴分量足、种类多，极易造成热量堆积。

多馀的热能以脂肪的形式堆积在体内，长期休假确实是“催肥”的“主要时间段”。 血脂、血胆固醇增高，容易诱发心血管病。 高脂肪饮食会诱发胰腺炎、胆囊炎。 因此，平时血脂高，或者有冠心病、胰腺炎、胆囊炎病史的人，为了控制脂肪的摄取需要管理自己的嘴。

第二是甜食多。

无论南北东西，各地都有很多节日点心，意味着新年的生活每天都是甜蜜的。 但是，如果吃太多甜食，摄取的热能会进一步提高，肥胖和心血管病的危险性会提高，另一方面糖的吸收快，不利于血糖控制，因此糖尿病患者禁止吃。

第三是喝酒多。

过度饮酒会扰乱胃肠功能，除呕吐外，还可能诱发胃十二指肠球部溃疡，酒后驾驶容易发生交通事故。 因此，最好不要在宴会上喝烈性酒。 可以适量供应葡萄酒和啤酒。 开车的人要更严格地管理自己的嘴，控制饮酒量。 否则，伤害别人也是伤害自己时后悔的夜晚。

春节饮食有多也有少粗粮谷类和蔬菜偏少。

节日期间，很多人膳食纤维摄入量少，容易便秘，可以引起维生素B1、C、叶酸和无机钙盐的不足。

实际上，春节是冬春交接、冬末春天开始的季节，也是胃肠疾病较多的季节，饮食需要节制，必须减少“肥、甜、厚、腻”的食物，尽量实现合理的饮食、均衡的营养。 在餐桌上喝酒需要程度，要避免过度饮酒。

正确的饮食原则是荤素合理搭配。

成人人均天数，谷物是300-400克。 肉、鱼、蛋类合计控制在200—250克。 蔬菜水果400—500克。 豆类50克，乳类(生奶)约250克食用油控制在25克以内。 通过这样配置，既注意肉的组合，又满足饮食均衡的要求，符合营养规律。 网民可以利用假期，根据自己的体质状况进行适当的饮食调整。