吃了Buffet等大餐后，先坐下休息，不要马上躺下睡觉。 避免影响胃部以躺下的姿势向下收缩的效率，防止食物有效分解，有助于提高胃食管逆流、急性胃炎的发生风险。

饭前喝热汤4照顾肠胃

吃饭前先喝热汤4招顾肠胃

吃饱了一定要拿本钱吗？ 那你错了。 门诊发现，暴饮暴食吃饱后，不仅胃肠吃饱了，还引起严重的腹胀、恶心、反胃，重症者出现了火心等胃食管反流症状，不少人马上急救。 其实，吃Buffet可以通过轮流走路来保护肠胃。

吃大餐后“火烧心”？恐暴饮暴食惹祸

人体消化系统的分泌分为三个过程：看食物闻食物的香味，分泌唾液，分泌胃酸和消化酶，直到食物进入胃部和肠道，一步一步分解处理吞咽的食物，整个过程是中枢神经刺激产生的自发反应。

但是暴饮暴食的饮食习惯不仅扰乱了上述消化系统的发展，而且食物的消化排气速度变慢，胃部的收缩功能变差，吃的食物依然留在胃部。 为了使食物顺利到达小肠，中枢神经最好继续分泌胃酸，薮最好分解积存在胃里的食物。 胃酸过度分泌的话，也会发生“烧心”、“胃溢酸”等胃食道逆流、急性胃炎。

除此之外，聚餐时不给予忌日，喝酒精、辣、油腻食物者不拒绝。 所以吃饱后，经常从第二天开始出现“弄坏肠胃”等不舒服症状，必须向医院报告。 不仅完全没有聚餐时的乐趣，对健康也是一种伤害。

满足口腹不伤身！避冷热交替减酒精

冬天气温冷，人体新陈代谢速度慢。 胃部的血液循环会受到进一步的影响，所以日常饮食摄取时需要特别注意。 但是，并不是因此就没有机会和同事、三五朋友一起吃好吃的料理和料理。 其实，注意不要喝多了，减少饮酒，在放冷食和热食物期间空出一点时间等要点，不仅有助于填饱口腹，还有助于减轻胃肠负担，经常保持健康。

吃Buffet有撇步！4招护肠胃无负担

除了遵守上述减少酒精摄入、避免冷热交替、节约饭量、慢慢咀嚼食用等原则外，陈冠仰医生也参考以下4个Buffet的饮食顺序，希望大家享受饭余的同时，不要损伤胃肠。

第一步：先喝热汤暖胃。

第二步：然后，选择味道清淡的食物使胃部适应，唤起消化系统的功能。

撇脂步骤3 :接下来，可以吃油炸食品、炒菜，尽量不要摄取油炸食品。

第四步：为了吃带句号的甜食和饮料，没有必要严格禁止，但请不要在饿的时候吃。

医师小叮咛：

另外，吃了Buffet等大餐后，先坐着休息，不要马上躺下睡觉。 有助于避免影响胃部以躺下的姿势向下收缩的效率，防止食物有效分解，提高发生胃食管反流、急性胃炎的风险。