1、酸奶:酸奶中含有很多的钙元素.益生菌，可以促进人体的消化和吸收，只要不是大量的喝酸奶就不会使得身体变胖。
2、豆腐干:豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白质完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养水平较高。
3、葡萄干:葡萄干属于高碳水化合物，能量很高，含有葡萄糖，糖份也高，身体很容易吸收。
4、海苔:热量低.纤维高，富含丰富的维生素，是和家人休闲时光的零食佳选。
5、话梅:吃话梅能分泌大量唾液，帮助消化，使身
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