1、首先双脚分开与肩同宽，脚尖向前或略微外旋，膝盖的方向也和脚尖一致。
2、然后双手平举向前，屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样，重心放在脚后跟上。
3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行，再慢慢的向回收这个动作。
上一篇：山中问答表达了作者什么样的情感
下一篇：中考切线分数线是什么意思
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作
