长跑要做的准备活动有：
1、衣服的选择
选择衣服应以舒适称身，不妨碍活动为原则。质料应具备吸汗和通风的特性。
2、运动鞋的选择
选择鞋头、鞋适合脚形又合尺码的运动鞋。太松或太紧会令脚部磨出水泡。选择鞋面较柔软而又轻盈的，底部则需较厚及有弹性，以吸收脚部著地时的震荡。
3、运动袜的选择
穿鞋的同时，应穿上袜，否则，鞋与脚在行动时，会因磨擦而引致损伤。袜子要合尺码，太紧会影响血液循环，并以棉质为
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