好处：
1、改善身体微循环系统；
2、降脂减肥；
3、调节神经体液；
4、消炎镇痛；
5、排毒美容。
坏处：
1、汗蒸时会流失水份，体质虚弱者不宜汗蒸；
2、汗蒸温度超过40度，会使男性精子的存活率降低；
3、汗蒸时远红外线会促使血液加快，如果伤口过大或是女性月经期间，会流失更多的血。
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