酸奶牛奶大比拼奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。晚上喝完酸奶后喝牛奶没有什么太大的坏处，只是应该选择质量稳定可靠的纯奶制品。酸奶的好处在于乳糖已分解不会产生乳糖不耐现象，但如果小孩本来就没有乳糖不耐症，这点无需担心。
近年来，提倡晚间喝牛奶的人很多，原因在于牛奶中含有有色氨酸，有助于睡眠。这对于一般健康患者来说，无疑是适宜的，但对于结石患者或已治愈患者来说，就不同了。理由是人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，于是尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，有助于睡眠。
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