减肥不掉秤,说明减肥的方法不合理。合理健康的减肥方式是节食加运动。节食就是控制每日摄入的食物总的热量小于消耗的热量,也就是热量负平衡,体重就会减轻,否则体重就会增加。运动最好是有氧运动,例如跑步、打球、爬山等,每次半小时以上,身体略感疲劳,微微出汗,效果最佳。同时,注意减肥时摄入食物减少,可以通过多饮水以保持身体体液平衡。
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