火车网

引体向上练什么肌肉

生活更新时间:2024-03-28 17:58:09

引体向上主要练的是我们的上肢肌肉,因为想要成功做出引体向上的话,是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的,我们需要收紧核心,然后背部、手臂发力带动身体向上。

引体向上练什么 

很多人在说到引体向上的时候,可能都以为这个动作能练到的只有手臂的肌肉,其实并不是这样的,引体向上这个动作可以主要是练我们的上肢肌肉。

我们如果想要成功做出引体向上这个动作的话,首先要收紧我们的核心,然后再从背部开始发力,接着用手臂的力量开始带动自己的身体向上去即可。

想要做到上述动作的话,就需要有足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力,由此可见练习引体向上时可以锻炼到我们身上多个地方的肌肉。

标签: 向上 什么 肌肉
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2024 闽ICP备17003705号-19 5lu.com 火车网 网站地图